Jaga Tubuh Tetap Prima di Tengah Cuaca Tak Menentu
Ilustrasi musim pancaroba. (Ist)
Mediamahakam.com, KUTAI KARTANEGARA – Beberapa hari terakhir, cuaca di Kabupaten Kutai Kartanegara (Kukar) sulit ditebak. Pagi yang cerah bisa tiba-tiba berubah menjadi hujan deras di sore hari. Perubahan ekstrem seperti ini kerap membuat tubuh “kaget” dan daya tahan menurun.
Musim pancaroba memang dikenal sebagai masa rawan terserang penyakit. Virus dan bakteri lebih mudah berkembang, sementara tubuh dengan metabolisme lemah cenderung rentan terhadap infeksi. Di sisi lain, kondisi fisik yang bugar biasanya mampu beradaptasi lebih baik terhadap perubahan cuaca.
Agar tubuh tetap kuat menghadapi situasi tersebut, Plt Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kukar, Kusnandar, mengingatkan pentingnya menjaga kebugaran melalui pola hidup bersih dan sehat. Menurutnya, langkah sederhana ini bisa menjadi tameng alami dari serangan penyakit.
“Pola hidup bersih dan sehat itu meliputi makan makanan seimbang, olahraga yang cukup, dan menjauhi asap rokok,” ujar Kusnandar, saat dikonfirmasi pada Jumat (10/10/2025).
Ia menjelaskan, makan makanan seimbang berarti mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Gizi yang lengkap membantu menjaga energi dan memperkuat sistem imun.
Sementara itu, olahraga teratur menjadi kunci untuk mempertahankan kebugaran. Aktivitas fisik yang konsisten dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki metabolisme tubuh, sehingga lebih siap menghadapi perubahan cuaca.
Selain itu, Kusnandar juga menegaskan pentingnya menjauhi asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif. Paparan asap rokok, kata dia, dapat memperburuk fungsi paru-paru dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
“Menjaga tubuh tetap sehat tidak selalu harus rumit. Yang terpenting adalah disiplin menerapkan pola hidup bersih dan sehat dalam keseharian,” pungkasnya.
(Zii)
