Kebiasaan Minum Teh di Pagi Hari Disebut Bisa Bantu Fokus dan Jaga Kesehatan
Mediamahakam.com, KUTAI KARTANEGARA – Kebiasaan minum teh di pagi hari ternyata bukan sekadar rutinitas untuk menghangatkan tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teh memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, terutama ketika dikonsumsi pada pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Dilansir dari penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Current Pharmaceutical Design, teh mengandung senyawa alami seperti kafein dan L-theanine yang dapat membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, serta kewaspadaan mental tanpa memberikan efek gelisah berlebihan seperti yang kadang muncul pada konsumsi kopi. Penelitian tersebut menjelaskan bahwa kombinasi kedua zat itu membantu otak bekerja lebih tenang namun tetap waspada.
Penelitian lain yang dimuat dalam jurnal Nutrients juga menemukan bahwa konsumsi teh secara rutin berkaitan dengan peningkatan suasana hati dan penurunan tingkat stres ringan. Kandungan antioksidan dalam teh disebut membantu tubuh melawan stres oksidatif yang dapat memengaruhi kondisi tubuh dan pikiran.
Selain membantu konsentrasi, teh juga diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Dilansir dari penelitian dalam European Journal of Preventive Cardiology, orang yang rutin mengonsumsi teh memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang jarang minum teh. Penelitian tersebut menyebut kandungan polifenol dalam teh berperan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi tubuh.
Jenis teh yang paling sering diteliti adalah teh hijau dan teh hitam. Keduanya memiliki kandungan antioksidan tinggi, meski dengan karakter rasa dan kadar kafein yang berbeda. Teh hijau umumnya dikenal memiliki kadar katekin lebih tinggi, sementara teh hitam lebih kaya rasa dan lebih umum dikonsumsi pada pagi hari.
Para peneliti juga menemukan bahwa ritual minum teh di pagi hari dapat memberikan efek psikologis yang menenangkan. Aktivitas sederhana seperti menyeduh teh, mencium aromanya, lalu menikmatinya perlahan dipercaya membantu tubuh memasuki suasana yang lebih rileks sebelum menghadapi aktivitas harian.
Meski begitu, para ahli menyarankan konsumsi teh tetap dilakukan secara wajar. Mengonsumsi teh berlebihan, terutama dalam keadaan perut kosong, dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung bagi sebagian orang. Selain itu, kandungan kafein dalam teh juga tetap perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Dengan berbagai temuan tersebut, kebiasaan minum teh di pagi hari kini tidak hanya dipandang sebagai budaya atau rutinitas semata, tetapi juga bagian dari pola hidup yang berkaitan dengan kesehatan tubuh dan kestabilan suasana hati. (Zii)
